صباح كله نشاط وحيوية .. دون الحاجة للقهوة
هناك أشخاص كثر أصبح لديهم عادة شرب كأس القهوة بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة، قبل شرب الماء أو تناول وجبة طعام خفيفة ،لإستعادة نشاط الجسم والعقل ، ولديهم إعتقاد جازم بأنه يستحيل استيقاظهم دون شرب القهوة.
لكن هناك بعض العادات والمشروبات تعمل على تنبيه العقل وإستعادة النشاط دون الحاجة لشرب القهوة في الصباح .
وهناك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها من أجل صباح كله حيوية ونشاط ، وخاصة حين يكون لديك إدمان وتعود على الكافينات أو حينما تسبب لك القهوة والكافينات بعض الأمراض والمضاعفات .
صباح كله نشاط وحيوية .. دون الحاجة للقهوة
إغسل أسنانك بالفرشاة والمعجون ( النعناع )
يساعد معجون الأسنان وخاصة رائحة النعناع على التخلص من روائح الفم المزعجة في ساعات الصباح الأولى ، والنعناع يعمل على تنبيه المخ والأعصاب من إجل إستعادة النشاط والحيوية للجسم والعقل .
إفتح الستائر والنوافذ
إن البقاء في السرير وفي مكان مظلم يقلل من الحيوية والنشاط ، لذا يعتبر فتح الستائر والشبابيك محفز مهم للإستيقاظ ، يشير الباحثين بأن الضوء يثبط الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على النوم، لذا عند دخول الضوء للغرفة كميات الميلاتونين تكون أقل وهذا يعني أنك ستقوم بحيوية ونشاط.
تناول عصير البرتقال
البرتقال يحتوي على نسب كبيرة من السكر الطبيعي ، فهذا الأمر يحفز على الإستيقاظ ،غير أن البرتقال وعصيره يعطي عامل نفسي رائع ، ويذكر في هذا الأمر خبراء علم النفس والألوان بأن الألوان الزاهية منها البرتقالي تنشط العقل وتعمل على زيادة طاقته.
قم بعمل مساج خفيف
ينصح خبراء ومدربو اليوجا والتأمل ، بالقيام بعمل مساج خفيف للجسم من أجل تنشيط الجسم وتحفيز العقل على العمل .
من هذه المساجات القيام بتدليك إصبع الإبهام أو منطقة المعصم أو الصدغ كما يمكنك تدليك الأقدام والأرداف في كل صباح وهذا تعطي نتائج تجعلك تستغني عن كوب القهوة في ساعات الصباح الأولى.
إحرص على شرب الماء
يعتبر شرب المياه في الصباح من الأمور المهمة حيث أن الماء ينشط الجسم و كذلك الحواس كما يعمل على إستعادة الدورة الدموية بعد ساعات من النوم ،و يعطي إحساس بالإنتعاش.
ويمكنك إضافة قطرات من الليمون أو أوراق من النعناع الطازج ، للحصول على دفعة من الحيوية والنشاط.
التمارين الرياضية
تعتبر التمارين الصباحية متعبة بعض الشيئ إلا أنها لها أهمية كبيرة فهي تساعد على الدخول بمزاج عالي ،ويفيد الباحثين في المجال الصحي بأن التمارين تجعل الجسم يفرز الإندروفين الذي بدوره يجعلك أكثر سعادة.
إقرأ أيضاً
تفاحة كل صباح
يعتبر التفاح من أفضل الخيارات التي ممكن تناولها في الصباح، فهو يعطي كمية مناسبة من السكر لجعل الجسم أكثر نشاط دون أي ضرر للجسم ، والتفاح يعمل على تنشيط حركة المعدة وقشور التفاح صعبة الهضم لذا ستشعر بالشبع لفترة أطول .
شراب ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز منجم للبوتاسيوم الذي يعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ، وهذا يعني أنه منبه للاستيقاظ ، كما أن ماء جوز الهند مصدر كبير للطاقة بعد ساعات من النوم وهذا يعطيك نشاط لساعات دون تناول وجبة الإفطار
تعليقات
إرسال تعليق